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李淦灶
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保护胃的健康

人们说，肾是先天之本，胃是后天之本。
要养好胃，才有足够的动力，过好生命的每一天。有胃则生，无胃则死，也有点道理。
就餐不规律,就易损害胃的健康,削弱人体抵抗内力.因为当人感到饥饿时,胃里其实早已排空,此时胃液就会对胃黏膜进行自我消化,易引起胃炎.

2009-5-16 10:43

#31

李淦灶
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如何在有生之年远离癌症（一）

丽红的健康讲座给人增加了非常宝贵的知识，对癌症这个人类的杀手提高了警惕。也说说如何远离癌症，共同提高生命的质量和长度，开心过好每一天。
恢復四大功能，永遠離開癌症
癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。癌症不是單一的，要考慮整體。
如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。

2009-5-23 16:47

#32

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如何在有生之年远离癌症（二）

脾一定要先恢復，每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的50％，一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好肝就好，脾在造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時，所以你該休息的時候一定要休息。
現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不要吃得太油。當我們身體感覺不適的時候，疾病在糾正人的過失，用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們要改變。
每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？你身體纖維素攝取量完全不足，為什麼美國得大腸癌比例那麼高？中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多？中國的內地，平常研究發現，根本沒有腸癌，因為每天上廁所都很順，一坐下去，噗隆，噗隆，噗隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。
如果你上廁所有困難，這表示什麼？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。
你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了，為什麼？因為5到7點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌症病人一定要9點睡，因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。
你一天要上幾次廁所才夠？請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。食物進入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。
當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了，血已經沒有辦法回流到肝！你身體健康靠的是什麼？睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，就能獲得營養，就能獲得健康。
很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液，只有一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代身體為什麼都這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米，所以你要吃原始所創造的食物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。

2009-5-23 19:18

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如何在有生之年远离癌症（三）

心态决定健康，重视釋放壓力
壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。
大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。我們所處的社會上，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響，所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。
壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。
一講困難，就真的很困難。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應。人生90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而已。
跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素所造成，尤其不是病毒或細菌所造成。
糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，用藥物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。
一，放松是釋放壓力的好办法之一
當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。我们發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。（待续）

2009-5-25 14:34

#34

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如何在有生之年远离癌症（四）

心态决定健康，重视釋放壓力（续一）

第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力。
第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。
第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作或行为，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃也不要固定在某一个地方。不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是会引发癌症的食品（如卫生不佳，开水不开，“万年油”沉渣聚垢，追求镬气利口不利腹等等）。儘量帶便當和精简清淡一些，比較節省時間，吃完之後，留15分鐘來做和上班或惯常行为無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。达到心定神旷的目的，有效地釋放壓力。

2009-5-25 19:01

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如何在有生之年远离癌症（五）

如何在有生之年远离癌症（五）

心态决定健康，重视釋放壓力（续二）
第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。
什麼食物會使心情愉快？那是最原生态的最好。讓心情愉快最重要的食物，包括蔬菜、水果、五穀雜糧等。飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。
第六個釋放壓力的方法是曬太陽，日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。
此外，有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水，但多數人卻認為自己已經喝得夠多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才行。每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝500cc，下午3點鐘喝500cc，晚上9點再喝500cc。不要等到口渴才喝。

2009-5-27 12:52

#36

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如何在有生之年远离癌症（六）

如何在有生之年远离癌症（六）

            睡眠足夠，有助離開癌症
睡眠是养精蓄锐的最有效途径，一定要睡得好，身体才会好。
1，固定時間入眠
每晚大概約10時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。
2.    佈置睡眠環境
   人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。
3.    運用腹式呼吸
一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。

4.    睡前2小時不飲食
飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太飽的話，又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好在睡前2∼3小時就完全停止一切飲食。
5.    保持愉快的心情
失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。

祝端午节愉快！

[ 本帖最後由李志锐於 2009-5-28 15:33 編輯 ]

2009-5-28 15:28

#37

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如何在有生之年远离癌症（七）

如何在有生之年远离癌症（七）

培養健康的習慣，有助远离癌症

好的习惯，够我们一生受用，特别是健康的习惯，功效有时意想不到，比吃药还管用，平常所说，洗头洗脚，强胜吃药；睡如弓，坐如钟，立如松；饮不言吃不语，大小便咬牙切齿等，对身体健康大有好处。以下3个，也是对健康有利的习惯。
1，流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。
2，喝水必不可少。流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500~600cc，能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！
3，要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習慣。

健康的要件，有助远离癌症

第一，正確的飲食醫治身體的疾病
第二，適當的運動
第三，充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。
第四，生活上的規律與節奏
第五，接受陽光的能
第六，新鲜的空气
第七，无毒的生命水
人生百岁不是梦，这个愿景，已深入到很多人心里。如果真的远离疾病，应该是可以实现的，能够２０年后再指点江山，能够在４０年后握手问好，那是何等的美妙和令人心驰神往．境由心造，事在人为，让我们多努力，谱写更加辉煌的生命乐章，同唱幸福的生命颂歌．谢谢．

[ 本帖最後由李志锐於 2009-5-29 10:36 編輯 ]

2009-5-29 10:33

#38

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健康长寿十字口诀

一贯知足，
二目远眺，
三餐有节，
四季不懒，
五谷皆吃，
六欲不张，
七分忍让，
八方交往，
九（酒）薄烟戒，
十分坦荡。

2009-6-3 11:58

#39

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防癌的又一看法。

《新闻联播》主播罗京因患癌症今晨去世享年48岁，好可惜。防癌抗癌真的对人类很重要。再介绍酸碱平衡防癌的又一看法
常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预防癌症的有效途径。

　　1) 养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3；其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。

　　2) 不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。

　　3) 有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。

　　4) 加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

　　5) 生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。

　　6) 不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

2009-6-5 23:13

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长寿有途

金庸年已八旬，仍精神健旺。
他爱喝绿茶，平时喜欢快步走，遇到坏天气就在家踩脚踏车。
问他最大养生秘诀是什么？他答：乐观，开心，不忧愁。
原来长寿也可以有捷径。当然，也不是一定放之四海而皆准，但是，人生能做到乐观，开心，不忧愁，对身体也是有百利而无一弊的。

2009-7-18 00:04

#41

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简单释放压力法

釋放壓力的方法，好简单。哲学家帕斯卡尔说过，人类的所有问题，都来自于无法单独静静坐在一间房内，每天只要花十分钟静静冥想，让你减少焦躁，释放压力。

2009-7-25 16:21

#42

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说睡

常言道：食得就是福，着得就是禄，睡得就生肉。
睡得好，也是人生的一个福气。
甜蜜入睡法分享——
每天运动20分钟；睡前不吃大餐，喝杯温牛奶；减低卧室噪音、光线和温度；不在床上玩电脑、看电视；睡前4小时不喝咖啡和茶。

2009-7-29 11:42

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大蒜粥可防流感，保健抗病，因大蒜含大蒜素，有很强的杀菌作用，人一天吃两瓣就能发挥大蒜保健抗病的最佳效果。

2009-9-24 18:35

#44

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饿不洗澡，饱不剃头

洗澡是一项耗费体力的活动如果饿着洗澡，很容易低血糖，甚至会突然晕倒（比如到西藏旅游，就要少洗澡，以避免高原反应）。而刚吃饱半小时内也不建议洗澡，最好先休息一两个小时再洗澡。
而饱不剃头之说，一是剃头类似按摩，能让人进入一种半睡眠状态，尤其是人在吃饭后，更会因为血液大量供应胃部而出现食困。二是吃饱后血管会张开，剃头时更容易被刮破。（头破血流不是好事啊。）

[ 本帖最後由李志锐於 2009-10-5 14:38 編輯 ]

2009-10-5 14:10

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减压又一法

常吃鲜枣，男人轻松减压力。人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境的挑战，而鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。

2009-10-14 11:28

#46

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头凉脚热保健康

寒露过了。俗语说：“寒露脚不露”。寒露一过，天气渐凉，要注意足部保暖，切记不要赤脚。
睡前先热水泡脚，然后用手按摩脚心涌泉穴，可防寒从足生。民间流行的寒从足底起，要保健康，就要注意脚的保暖，俗话“头凉脚热”(也是一个名人的养生体会)，是有道理的。

2009-10-15 18:04

#47

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用姜有讲究

民间有这样的说法：一年之中，秋不多吃姜；一天之内，夜不多吃姜；烂姜不能吃，吃烂姜能致癌（烂姜不烂味的说法有错）；吃姜不要去皮；姜水洗浴可防风湿和头痛。

2009-10-20 20:56

#48

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打手机也有点讲究

打手机也有点讲究：当手机上的电话刚刚拨出而未接通时，其辐射强度会明显增大，此时应让手机远远离头部，间隔约5秒钟后再进行通话。

2009-10-27 22:13

#49

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睡眠也有学问

  良好睡眠很重要。要注意几点：
  1，室内请洁气流通；
  2，睡前切忌再进食坚持睡前洗洗足；
  3，倒床千万别蒙头；
  4，睡中不要口吸气，卧位最佳头朝东。

[ 本帖最後由李志锐於 2009-11-10 16:07 編輯 ]

2009-11-10 16:06

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该“冬补”了

立冬后可适当“冬补”，同时少吃生冷食品。
“冬补”最佳选羊肉，但忌与茶、醋、西瓜、南瓜同食；烹调羊肉要少放辣椒、胡椒、茴香等。

[ 本帖最後由李志锐於 2009-11-13 18:48 編輯 ]

2009-11-13 18:42

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冬季养生七宜

寒冷冬季养生七宜：1，宜添衣保暖 2，宜多走健脚 3，宜多饮开水 4，宜运动调神 5宜室内通风 6，宜喝粥保养 7，宜早睡迟起。

2009-12-20 16:34

#52

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祛斑养颜有妙法

生姜蜂蜜茶祛斑养颜，可以使皮肤嫩白光滑，面容红润，还能补血。生姜蜂蜜茶制作：买来生姜，切成小块，别切得太碎。放清水到茶壶里煮。煮开以后放入红茶，比如祁门红茶，放一会儿，大概比较温热能入口的时候把它倒出来加入一些蜂蜜即可。

2009-12-23 22:27

#53

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男女之别

男女养生，重点有别，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，男性养生重在“吃好”，来维持动的能量，以聚阳气；女性养生尤需“睡好”才能养阴。
男人必须营养：锌，生殖之源（海产品、瘦肉）；铬—力量源泉（蛋、肝）；镁—心脏守护神（南瓜子、绿叶蔬菜）；VB1—补充体力（五谷）。

[ 本帖最後由李淦灶於 2009-12-25 18:39 編輯 ]

2009-12-25 18:37

#54