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標題: 寻觅健康之健康絮语 [打印本頁]
作者: 李淦灶    時間: 2009-2-4 14:39     標題: 寻觅健康之健康絮语

寻觅健康之健康絮语                        


    人生有很多宝贵，如亲情，友情，爱情，经验，天赋，财富，健康等，而健康更是宝贵之首，重中之重。在某种意义上说，健康决定一切。

   （前贴内容成过去，又将新的点滴来分享，共谋健康）

[ 本帖最後由 李志锐 於 2009-2-27 23:57 編輯 ]
作者: 陳暢倫    時間: 2009-2-5 10:36     標題: 多謝李班長

健康就是財富。詳盡的健康生活常識與我們分享。

阿公：代你把图片缩小近十倍了，这样，你又多了九份的贴图空间啊。——老狗







謝白云兄，圖中奇異果很便宜，一元10個。

[ 本帖最後由 陳暢倫 於 2009-5-19 09:21 編輯 ]

附件: IMG_2449_JKZZhZwORiMv.JPG (2009-2-15 03:55, 104.68 K) / 該附件被下載次數 0
http://bestion.net/attachment.php?aid=730
作者: 李淦灶    時間: 2009-2-5 13:01

多谢啊，这是奇异果吧。在水果中是顶级的，我到澳洲时，就听到人们对它赞不绝口。我们这里是否猕猴桃和它接近呢？
   我只是知少少扮代表吧了，很多错漏的，得赵敏任指教，修正了不少，但可能还会言不达意，请见谅。只希望能对馆友有一些启发，共同保护我们难得的生命。再祝牛年身体健康！
作者: 国泰    時間: 2009-2-5 14:32

据报道，奇异果老祖宗是我国特产猕猴桃。据说早年一外国人（好像是英国人）把种子带回本国栽培。澳洲已是第二个培植的国家，不过却在澳洲打响牌子。有关报道很详细，我国的主要产地、第一个带回本国在什么地方栽培、发展情况、又如何转传到澳洲、如何打造成名牌等等，都有记载，具体年份、人物、地点都有。可惜我只记得个大概。

有关猕猴桃的介绍，可到以下网址浏览：http://baike.baidu.com/view/13960.htm ——老狗
作者: 李淦灶    時間: 2009-2-5 16:05     標題: 长寿的五大法宝

如何才能更长寿，是各国科学家们致力已久的课题。也是人类恒久的期盼。科学家指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。看来是有些道理。（但要因人、地、时制宜，不能生吞活剥，更不能一本通书看到老）。
　　1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。该发现出自意大利研究人员的试验。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。（这个就不是每一个人都能接受的了，但多吃新鲜蔬菜也有益无害）。
　　2.将身体质量指数（BMI）保持在25—35，可延寿3年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI（体重(千克)/身高(米)的平方）保持在25—35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%。（生命在于运动，是对的）。
　　3.每周吃5次坚果，可延寿3年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司（约合57克）坚果就足够了。（牙要好，活得老。不好怎么办？磨后吃，效果差点，但总有点效果，比无效果要好）
　　4.多交朋友，可延寿7年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。（友天下友，长百年寿呢）。
　　5.告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。（比如多到百仙会馆感受超凡的灵气和仙气，忘愁去忧，也是一个不错的选择）。

[ 本帖最後由 李志锐 於 2009-2-5 16:08 編輯 ]
作者: 李淦灶    時間: 2009-2-6 08:07

感谢国泰兄的进一步介绍，白云兄提供更详尽的资料，使我们对仙桃的认识更进一步。三人行，必有我师啊，健康之道，人人有之，共同分享，共同探讨，也是人生美事。
作者: 李淦灶    時間: 2009-2-21 15:11     標題: 治老花妙方

治老花妙方
    这种生榨汁，功能是清肠胃，喝上两三个月，不仅皮肤晶莹，而且连老花也不见了。
如果你开始老花，散光或者视力模糊，大可试试这配方，每天早上连渣喝一杯，神清气爽，
男女老少咸宜。
    配方如下;
    中型马铃薯一个（去皮）（生）
    苹果半个      （去皮）（生）
    中型番茄一个  （去皮）（生）
    粗红萝卜一截  （去皮）（生）
    放在搅拌机中，搅成一杯，最好即饮。
    祝君眼利！
作者: 惠墀    時間: 2009-2-21 18:29

李班长：生榨汁可直接饮？（特指马铃薯）
作者: 李淦灶    時間: 2009-2-21 23:29

对，可以。
     和三样：苹果、 番茄、粗红萝卜一齐搅（不然味道不一定个个能接受），就是治老花的一道妙方了。马铃薯（去皮）（生）切成细丝也可以入菜啊，好象是凉拌土豆丝吧。
     多谢指教。
作者: 惠墀    時間: 2009-2-22 23:23

谢谢李班长！由于本人少吃生蔬菜类，（番茄也未尝过生），所以想了解多些。
     健康絮语给我启发不少，但愿能理解其中的精髓并从中获益。
作者: 李淦灶    時間: 2009-2-23 12:10

多谢惠墀指教。我觉得健康知识对我有很大的帮助，所以也想大家分享，在各方面提升生活素质，再提升生活的长度。现在有个观点，说不要将来“人在天堂，钱在银行”啊。
健康今天是最重要的。
作者: 李淦灶    時間: 2009-2-28 17:33     標題: 喝茶好

现在对普洱生茶比较喜爱。有一种云南凤凰沱茶，香清味醇，色润可人。越喝越觉畅快。早午各几杯，更有神清气爽的实在感觉。原来这种茶是以云南大叶种茶为原料，经过高温紧压成的普洱青茶，富含茶多酚，有清热、消暑、解毒、止渴生津、消食、通便和清理肠道，降脂，提神,降压和减肥功效等功效。
    当然，不可太浓，能有香、甘、滑的感觉，茶色略黄就可以了。
    但有一点要注意，生茶和绿茶一样，性属寒凉，胃寒、肠胃不好者不宜多喝。只有熟茶（采用人工发酵加工制成的普洱茶，俗称为普洱熟茶）。 才有养胃护胃的功效。
    当今茶有很多种，青茶、红茶、花茶等等，总有一种适合你。
作者: 李淦灶    時間: 2009-3-20 15:17     標題: 春分饮食要互补

今天是农历春分，其特点是昼夜平分。
    此时饮食应注意阴阳互补。在食用助阳菜肴（如韭菜、大蒜、木瓜等）时，常配以滋阴之品（如蛋类等）以达到阴阳调和的目的。
作者: 李淦灶    時間: 2009-3-24 09:48     標題: 枣粥不错

将大枣剖成几块，与大米、小米或糯米同煮为粥，春季常食可养身。记得民间也有“若要身体好，粥里加大枣”的说法。（视各人口感，放少少红糖或海盐也可）
作者: 李淦灶    時間: 2009-3-29 14:48

感冒是常会遇到的，有一种饮品可以防治，效果也不错：热柠蜜汁。
   在沸水中加适量柠檬汁，再倒入一些蜂蜜即可。
   蜂蜜可有效减轻咽喉疼痛，而柠檬汁能提高免疫力。
作者: 李淦灶    時間: 2009-4-2 23:08     標題: 治头痛一方

头痛（各种头痛均可）：生白萝卜汁，每次滴鼻孔两滴（两鼻孔都滴），一日两次，连用 4-5天，效果显著。忌吃花椒、胡椒。　
作者: 李淦灶    時間: 2009-5-8 17:08     標題: 吃水果可预防高血压

高血压宜吃西瓜、柿子，芒果、木瓜、桃子、草莓、奇异果、石榴、橘子。这些水果含有丰富的钾，能防止体内钠盐积蓄，从而预防高血压。
作者: 陳暢倫    時間: 2009-5-9 10:49

吸煙有害健康.連帶拖累寵物.在美國有三分之二的人養寵物.紐約健康局.免費派發給煙民一種戒煙貼.強調二手煙對寵物的危害.這種方式宣傳戒煙有趣有效.
作者: 陳暢倫    時間: 2009-5-9 11:07

啤酒洗頭.可治療頭皮痒.頭屑過多.還可潤澤頭發.美發又可美足.用啤酒浸腳.每周兩次.可治腳气病.
作者: 李淦灶    時間: 2009-5-9 11:53     標題: 多谢。母亲节快乐。

啤酒洗頭，浸腳，操作性强，收效大，不但美發又可美足，好方子啊，多谢畅伦兄的奉献。
    祝各位馆友母亲者（家人）母亲节快乐！
作者: 謝家榕    時間: 2009-5-9 14:27

吾係卦，啤酒洗頭都得？如真有此功效，啤酒商為何沒有大力宣傳，那還要洗頭水护发素何用？我輩多己年紀大，頭发生長己成反比，用啤酒洗頭，頭皮頭痕去否先不講，頭发分分钟無晒都有份！
撈啤兄，你可敢試下用啤酒洗頭否？

[ 本帖最後由 謝家榕 於 2009-5-9 14:38 編輯 ]
作者: 謝家榕    時間: 2009-5-9 15:31

用啤酒浸脚能去脚氣，倒是有道理，起碼酒精可消毒殺菌。但細想一下，青島、生力啤每支起碼過拾元，十樽八樽倒落去浸脚，如純属預防保健，真有點肉痛，可有師兄師姐舍得？！
作者: 寶榮    時間: 2009-5-9 16:58

真有意思，暢倫兄在母親節來臨之際發表啤酒妙用的秘方，各位愛美的母親受惠之時，男同胞亦受益不少，不論可否美發，先謝過暢倫兄用心之妙。啤酒洗頭，酒精刺擊到頭皮的毛細血管，促進血液循環，使頭發亮麗點也未可知，講到可生發，估計啤酒未有咁大功力，（不過暢倫兄只是說可美發沒說可生發）。無獨有偶，我曾有一同事，青年時就脫發，經人介紹說用白蘭地搽頭皮脫發的部位，很有效，他很有恒心，不知用了幾支白蘭地，終于得償所愿，頭皮上長出些許細少的毛毛，可惜未有發的質感。
作者: 白云老狗    時間: 2009-5-9 19:43     標題: 這個論壇既然以文字為主題，則不妨咬文嚼字，也不算得挑剔吧？

在繁體字的使用範疇裡，毛髮、頭髮的“髪”與發展、發現的“發”是兩個不同字形和字義的字，這在漢語中，同音而不同字形及義的情況很多，既然各師弟妹們在鍵盤上使用的是繁體輸入法，就要注意一下，免得產生文字上的歧義，如若使用的是簡體的漢字輸入法，則又另當別論了。看了上面幾份帖，如骨之鯁喉，不吐不快。更特將我使用的輸入法轉為繁體，寫下這段文字，也算是對會館建設的點滴幫助吧，望勿以挑剔見責是幸！
作者: 李淦灶    時間: 2009-5-9 21:48

白云兄的指教是对的，“头发”若用繁体写是“頭髮”。当然，使用簡體的漢字輸入法，如微软拼音输入法或智能ABC输入法，可能就会少出现这个问题。
作者: 陳暢倫    時間: 2009-5-10 10:54

首先祝天下所有母親節日快樂.健康每一天.
     講啤酒洗頭.係先用啤酒將頭髮弄濕.保持十五分鐘.輕揉搓頭皮，然后用溫水沖洗，最后用普通洗發液洗淨，頭發就會變得柔軟，梳理也不錯，特別适合女生。
     并不是用10樽8樽去洗頭。
作者: 陳暢倫    時間: 2009-5-10 11:21

很多人都知道綠豆有清熱解毒的功用，但綠豆對人體還有一個妙用，方法非常簡單，就是到市場買一兩磅的綠豆，然后將綠豆裝在女用的褲襪內，如果身體哪里痠痛，就可以直接用裝滿綠豆的褲襪敲打痠痛處，由于褲襪具有彈性，所以可以用甩的方式甩到背部，邊甩邊敲打背部，很舒服，完全具有按摩的效果。
     這種懶人的方式可以為自己省下不少按摩的錢，而且隨時隨地都可以做，身體有痠痛的時侯，不妨試試看。

     

      老欧妹妹：你D妙方打哪儿搜來？ 绿豆清热、眉豆治脚氣、红豆補血，黑豆正氣....係咁就有疗效，唔使煲汤啦。D卖豆的老细就多得你唔少囉。事关人人买一两磅返去甩下就掂，以后还有生意？睇來唯有夹埋D做袜裤奸商，研发种种見豆就易穿洞的袜裤。等你裝豆進去后甩两下就穿洞，豆子洒滿一地，叫你执豆咁执。
      不过，D啤酒商就鍚曬你。
                           
                                                                                        撈B
作者: 陳暢倫    時間: 2009-5-12 11:31     標題: 意想不到的止血法?

話說有一個廚師.用刀切肉時.將食指切了一道很深的口子.鮮血不住的流.於是有位中醫師對廚師說："快去廁所,往傷口處澆尿,流血會立即止住."兩天后.這個中醫再次見到廚師時.廚師說："真靈".再看廚師的手.癒合得連一點傷疤都看不出來.
     各位.信唔信?現代西醫恐怕也不會相信尿可止血?

[ 本帖最後由 陳暢倫 於 2009-5-11 19:37 編輯 ]
作者: 梁丹華    時間: 2009-5-13 11:18     標題: 回应尿可止血?

第一首先不提倡,轻则易伤口感染,重则会致破伤风,这样的伤口应马上压迫止血,（双指捏伤指指缝两侧或直接压伤口）然后找医院清创作缝合手术,完了还要打支破伤风针预防。当然也有人不作任何处理伤口侥幸痊愈，但伤疤看不出似乎不科学。



         都系丹华不愧为專业人仕，老欧妹妹切勿以身试法啊！
                                                                             捞B
作者: 陳暢倫    時間: 2009-5-14 09:25     標題: 請放心

這則止血法是在紐約一份免費小報上看到的.至于信唔信.丹華己經用專業知識解答得很清楚.我就絕對唔會以身試法了.如果真的弄損手腳.小問題就用止血貼.大問題就找醫生囉.你話系咪.請放心。
作者: 李淦灶    時間: 2009-5-16 10:43     標題: 保护胃的健康

人们说，肾是先天之本，胃是后天之本。
   要养好胃，才有足够的动力，过好生命的每一天。有胃则生，无胃则死，也有点道理。
   就餐不规律,就易损害胃的健康,削弱人体抵抗内力.因为当人感到饥饿时,胃里其实早已排空,此时胃液就会对胃黏膜进行自我消化,易引起胃炎.
作者: 李淦灶    時間: 2009-5-23 16:47     標題: 如何在有生之年远离癌症（一）

丽红的健康讲座给人增加了非常宝贵的知识，对癌症这个人类的杀手提高了警惕。也说说如何远离癌症，共同提高生命的质量和长度，开心过好每一天。
恢復四大功能，永遠離開癌症
     癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。癌症不是單一的，要考慮整體。
如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。
作者: 李淦灶    時間: 2009-5-23 19:18     標題: 如何在有生之年远离癌症（二）

脾一定要先恢復，每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的50％，一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好肝就好，脾在造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時，所以你該休息的時候一定要休息。
   現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不要吃得太油。當我們身體感覺不適的時候，疾病在糾正人的過失，用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們要改變。
   每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？你身體纖維素攝取量完全不足，為什麼美國得大腸癌比例那麼高？中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多？中國的內地，平常研究發現，根本沒有腸癌，因為每天上廁所都很順，一坐下去，噗隆，噗隆，噗隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。
   如果你上廁所有困難，這表示什麼？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。
   你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了，為什麼？因為5到7點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌症病人一定要9點睡，因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。
   你一天要上幾次廁所才夠？請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。食物進入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。
    當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了，血已經沒有辦法回流到肝！你身體健康靠的是什麼？睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，就能獲得營養，就能獲得健康。
   很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液，只有一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代身體為什麼都這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米，所以你要吃原始所創造的食物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。
作者: 李淦灶    時間: 2009-5-25 14:34     標題: 如何在有生之年远离癌症（三）

心态决定健康，重视釋放壓力
    壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。
    大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。我們所處的社會上，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響，所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。
    壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。
    一講困難，就真的很困難。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應。人生90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而已。
    跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素所造成，尤其不是病毒或細菌所造成。
    糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，用藥物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。
   一，放松是釋放壓力的好办法之一
    當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。我们發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。（待续）
作者: 李淦灶    時間: 2009-5-25 19:01     標題: 如何在有生之年远离癌症（四）

心态决定健康，重视釋放壓力（续一）

    第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力。
    第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。
    第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作或行为，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃也不要固定在某一个地方。不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是会引发癌症的食品（如卫生不佳，开水不开，“万年油”沉渣聚垢，追求镬气利口不利腹等等）。儘量帶便當和精简清淡一些，比較節省時間，吃完之後，留15分鐘來做和上班或惯常行为無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。达到心定神旷的目的，有效地釋放壓力。
作者: 李淦灶    時間: 2009-5-27 12:52     標題: 如何在有生之年远离癌症（五）

如何在有生之年远离癌症（五）

                     心态决定健康，重视釋放壓力（续二）
    第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。
    什麼食物會使心情愉快？那是最原生态的最好。讓心情愉快最重要的食物，包括蔬菜、水果、五穀雜糧等。飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。
    第六個釋放壓力的方法是曬太陽，日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。
    此外，有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水，但多數人卻認為自己已經喝得夠多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才行。每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝500cc，下午3點鐘喝500cc，晚上9點再喝500cc。不要等到口渴才喝。
作者: 李淦灶    時間: 2009-5-28 15:28     標題: 如何在有生之年远离癌症（六）

如何在有生之年远离癌症（六）

              睡眠足夠，有助離開癌症
   睡眠是养精蓄锐的最有效途径，一定要睡得好，身体才会好。
1，        固定時間入眠
每晚大概約10時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。
2.      佈置睡眠環境
     人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。
3.      運用腹式呼吸
    一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。

4.      睡前2小時不飲食
    飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太飽的話，又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好在睡前2∼3小時就完全停止一切飲食。
5.      保持愉快的心情
    失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。
    祝端午节愉快！

[ 本帖最後由 李志锐 於 2009-5-28 15:33 編輯 ]
作者: 李淦灶    時間: 2009-5-29 10:33     標題: 如何在有生之年远离癌症（七）

如何在有生之年远离癌症（七）


                培養健康的習慣，有助远离癌症

    好的习惯，够我们一生受用，特别是健康的习惯，功效有时意想不到，比吃药还管用，平常所说，洗头洗脚，强胜吃药；睡如弓，坐如钟，立如松；饮不言吃不语，大小便咬牙切齿等，对身体健康大有好处。以下3个，也是对健康有利的习惯。
    1，流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。
    2，喝水必不可少。流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500~600cc，能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！
    3，要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習慣。

                 健康的要件，有助远离癌症


第一，正確的飲食醫治身體的疾病
第二，適當的運動
第三，充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。
第四，生活上的規律與節奏
第五，接受陽光的能
第六，新鲜的空气
第七，无毒的生命水
    人生百岁不是梦，这个愿景，已深入到很多人心里。如果真的远离疾病，应该是可以实现的，能够２０年后再指点江山，能够在４０年后握手问好，那是何等的美妙和令人心驰神往．境由心造，事在人为，让我们多努力，谱写更加辉煌的生命乐章，同唱幸福的生命颂歌．谢谢．

[ 本帖最後由 李志锐 於 2009-5-29 10:36 編輯 ]
作者: 李淦灶    時間: 2009-6-3 11:58     標題: 健康长寿十字口诀

一贯知足，
二目远眺，
三餐有节，
四季不懒，
五谷皆吃，
六欲不张，
七分忍让，
八方交往，
九（酒）薄烟戒，
十分坦荡。
作者: 李淦灶    時間: 2009-6-5 23:13     標題: 防癌的又一看法。

《新闻联播》主播罗京因患癌症今晨去世 享年48岁，好可惜。防癌抗癌真的对人类很重要。再介绍酸碱平衡防癌的又一看法
    常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预防癌症的有效途径。

　　1) 养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3；其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。

　　2) 不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。

　　3) 有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。

　　4) 加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

　　5) 生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。

　　6) 不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
作者: 李淦灶    時間: 2009-7-18 00:04     標題: 长寿有途

金庸年已八旬，仍精神健旺。
他爱喝绿茶，平时喜欢快步走，遇到坏天气就在家踩脚踏车。
问他最大养生秘诀是什么？他答：乐观，开心，不忧愁。
原来长寿也可以有捷径。当然，也不是一定放之四海而皆准，但是，人生能做到乐观，开心，不忧愁，对身体也是有百利而无一弊的。
作者: 李淦灶    時間: 2009-7-25 16:21     標題: 简单释放压力法

釋放壓力的方法，好简单。哲学家帕斯卡尔说过，人类的所有问题，都来自于无法单独静静坐在一间房内，每天只要花十分钟静静冥想，让你减少焦躁，释放压力。
作者: 李淦灶    時間: 2009-7-29 11:42     標題: 说睡

常言道：食得就是福，着得就是禄，睡得就生肉。
    睡得好，也是人生的一个福气。
    甜蜜入睡法分享——
    每天运动20分钟；睡前不吃大餐，喝杯温牛奶；减低卧室噪音、光线和温度；不在床上玩电脑、看电视；睡前4小时不喝咖啡和茶。
作者: 李淦灶    時間: 2009-9-24 18:35

大蒜粥可防流感，保健抗病，因大蒜含大蒜素，有很强的杀菌作用，人一天吃两瓣就能发挥大蒜保健抗病的最佳效果。
作者: 李淦灶    時間: 2009-10-5 14:10     標題: 饿不洗澡，饱不剃头

洗澡是一项耗费体力的活动 如果饿着洗澡，很容易低血糖，甚至会突然晕倒（比如到西藏旅游，就要少洗澡，以避免高原反应）。而刚吃饱半小时内也不建议洗澡，最好先休息一两个小时再洗澡。
      而饱不剃头之说，一是剃头类似按摩，能让人进入一种半睡眠状态，尤其是人在吃饭后，更会因为血液大量供应胃部而出现食困。二是吃饱后血管会张开，剃头时更容易被刮破。（头破血流不是好事啊。）

[ 本帖最後由 李志锐 於 2009-10-5 14:38 編輯 ]
作者: 李淦灶    時間: 2009-10-14 11:28     標題: 减压又一法

常吃鲜枣，男人轻松减压力。人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境的挑战，而鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。
作者: 李淦灶    時間: 2009-10-15 18:04     標題: 头凉脚热保健康

    寒露过了。俗语说：“寒露脚不露”。寒露一过，天气渐凉，要注意足部保暖，切记不要赤脚。
    睡前先热水泡脚，然后用手按摩脚心涌泉穴，可防寒从足生。民间流行的寒从足底起，要保健康，就要注意脚的保暖，俗话“头凉脚热”(也是一个名人的养生体会)，是有道理的。
作者: 李淦灶    時間: 2009-10-20 20:56     標題: 用姜有讲究

民间有这样的说法：一年之中，秋不多吃姜；一天之内，夜不多吃姜；烂姜不能吃，吃烂姜能致癌（烂姜不烂味的说法有错）；吃姜不要去皮；姜水洗浴可防风湿和头痛。
作者: 李淦灶    時間: 2009-10-27 22:13     標題: 打手机也有点讲究

打手机也有点讲究：当手机上的电话刚刚拨出而未接通时，其辐射强度会明显增大，此时应让手机远远离头部，间隔约5秒钟后再进行通话。
作者: 李淦灶    時間: 2009-11-10 16:06     標題: 睡眠也有学问

  良好睡眠很重要。要注意几点：
  1，室内请洁气流通；
  2，睡前切忌再进食坚持睡前洗洗足；
  3，倒床千万别蒙头；
  4，睡中不要口吸气，卧位最佳头朝东。

[ 本帖最後由 李志锐 於 2009-11-10 16:07 編輯 ]
作者: 李淦灶    時間: 2009-11-13 18:42     標題: 该“冬补”了

    立冬后可适当“冬补”，同时少吃生冷食品。
    “冬补”最佳选羊肉，但忌与茶、醋、西瓜、南瓜同食；烹调羊肉要少放辣椒、胡椒、茴香等。

[ 本帖最後由 李志锐 於 2009-11-13 18:48 編輯 ]
作者: 李淦灶    時間: 2009-12-20 16:34     標題: 冬季养生七宜

寒冷冬季养生七宜：1，宜添衣保暖 2，宜多走健脚 3，宜多饮开水 4，宜运动调神 5宜室内通风 6，宜喝粥保养 7，宜早睡迟起。
作者: 李淦灶    時間: 2009-12-23 22:27     標題: 祛斑养颜有妙法

       生姜蜂蜜茶祛斑养颜，可以使皮肤嫩白光滑，面容红润，还能补血。生姜蜂蜜茶制作：买来生姜，切成小块，别切得太碎。放清水到茶壶里煮。煮开以后放入红茶，比如祁门红茶，放一会儿，大概比较温热能入口的时候把它倒出来加入一些蜂蜜即可。
作者: 李淦灶    時間: 2009-12-25 18:37     標題: 男女之别

    男女养生，重点有别，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，男性养生重在“吃好”，来维持动的能量，以聚阳气；女性养生尤需“睡好”才能养阴。
     男人必须营养：锌，生殖之源（海产品、瘦肉）；铬—力量源泉（蛋、肝）；镁—心脏守护神（南瓜子、绿叶蔬菜）；VB1—补充体力（五谷）。

[ 本帖最後由 李淦灶 於 2009-12-25 18:39 編輯 ]
作者: 李淦灶    時間: 2009-12-26 21:44     標題: 冬日切白菜

      冬日吃白菜以竖切为好。首先，竖切使菜内水分损失少，容易熟，水溶性营养素损失少；其次，顺丝切还能保留更多粗纤维，更利于刺激肠蠕动。
作者: 李淦灶    時間: 2009-12-29 23:50     標題: 葱有奇效

       每天不离葱，身轻脑子灵。葱中含有旦白质、糖类、食物纤维以及磷、铁、镁等，有助防止血压升高所致头晕，能使大脑保持灵活，并防老年痴呆。
作者: 李淦灶    時間: 2009-12-30 22:44     標題: 过冬歌

        冬寒，保暖是关键；毛衣毛裤羽绒衣，帽子手套配套全；慢跑骑车打打拳，运动适量身体健；勤晒太阳防抑郁，开开心心过冬天。



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