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李淦灶
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寻觅健康

卷首语
2009年以其风清日丽，政通人和的好开局，带给我们希望。牛气冲天的热烈，更使人心欢畅。八仙会馆以其贴近世界，贴近生活的新面貌，再一次吸引我们的跟随，在这个百科大学校里翱翔，感受南北半球四海五洲学鹤友的情怀、共享人类的丰富成果。
馆主梁丹林的天才，文章浩荡的秉森、通古博今的家榕以及各位大仙，起到中流砥柱的作用，廖和平、陈启子等才女，和以刘付鹤领军的五朵金花及各位才智过人的鹤友的倾情支持，殿堂级大师白云兄的悉心指教，传师授道，答疑解难，还有百艺藏身的国泰等等一代风流，使会馆如日之升，繁荣兴旺。
我也受先进的指引，努力向大师们学习，争取不太落后，下面将一些小得拿到会馆，抛砖引玉。希望能看到各位才子才女的华章。题材不限，内容不拘：或思想，或心得，或趣闻，或游记，天文地理，古今中外，有感而发，就是美妙文章。（前贴内容，作为过去。又再将新的点滴和馆友分享。）

[ 本帖最後由李志锐於 2009-2-27 23:49 編輯 ]

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2009-2-3 16:22

李淦灶
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立春之后，天渐温，寒渐退，昼渐长，夜渐短。此时人体气血逐渐外向，代谢加速。体质弱者要注意养生，穿衣要讲究春捂。

2009-2-12 10:05

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研究发现，脉搏跳动的快慢可预知健康走势！成人脉搏每分钟超100次为过速，每分钟低于60次为过缓，脉搏跳动太快，患糖尿病的几率大增加。

2009-2-13 12:59

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很多人顾及形象会“憋”喷嚏，殊不知，一个喷嚏里含有约30万个细菌，若憋住喷嚏，就相当于吞细菌，故医生建议想打喷嚏就应痛快地打出来。

[ 本帖最後由李志锐於 2009-2-28 14:01 編輯 ]

2009-2-17 13:01

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预防白发，避免操劳和忧思过度是根本；常吃核桃、黑芝麻、木耳，也可将制首乌冲水代茶饮
用；用手揉搓头皮，早晚各一次，每次2分钟。

2009-2-21 23:55

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电脑已进入我们生活中，但要注意，连续对着电脑3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A。所以，应多吃富含乏维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜及多种奶制品。

2009-2-23 13:06

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美容二方：
一，用中华牌牙膏和水擦面，能有效美白。（最后过清水）
二，用普洱茶水洗面，能美白去斑。（最后过清水）
上两方经多人实践，效果显著，男女皆宜，大可一试。

2009-2-28 00:11

国泰
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牙膏的膏体是石粉(据说“美加净”刚面世时是指定用云浮石粉),牙膏能美白,估计可能是起到磨皮作用。至于牙膏中其它化学成份有哪些起作用就不清楚。用普洱茶洗面就未有考究，有待各位探讨。

2009-2-28 09:02

鶴
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QUOTE:

原帖由 李志锐 於 2009-2-28 00:11 發表
美容二方：
一，用中华牌牙膏和水擦面，能有效美白。（最后过清水）
二，用普洱茶水洗面，能美白去斑。（最后过清水）
上两方经多人实践，效果显著，男女皆宜 ...

講起來，好多野都可以用來美容。好似黃瓜、雞蛋、番茄、青菜葉、蜂蜜、西瓜皮、杏仁......都可。大家不妨也可試用，讓自己生活得更美麗、更健康。

鶴
2009年2月28日

2009-2-28 11:59

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对，黃瓜、雞蛋、番茄、青菜葉、蜂蜜、西瓜皮、杏仁......都可以。还有一绝，见一友，面如敷粉，目如朗星。大家问他美容有何心得，他说了牙膏和普洱茶外，还说还有一种，不过还是不说好，这个是女士的专属。他就是不说，没法，过一两天再把他的第3方套出来。

[ 本帖最後由李志锐於 2009-2-28 14:33 編輯 ]

2009-2-28 13:55

#10

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研究发现，听音乐可以改善心脏健康，并能降低胆固醇水平。
若患者每天听半小时他们喜欢的音乐，不仅能使精神放松，而且能清理血管，对身体有益。

2009-3-2 18:36

#11

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中医称每天午时（上午11点到下午1点）和子时（晚11点到凌晨1点）是骨髓造血时间，流经肝脏的血液最多，所以肝病患者此时休息能有效修护肝脏（健康人更是有益无害）。

2009-3-3 22:31

#12

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浅说肠癌

肠癌已成了人类的杀手之一，要重视，不能大意。
肠癌是因为便秘造成的,它的前身多半是肠息肉,慢慢癌变。一方面是因为饮食不合理,而另一方面则是因为遗传造成的。据专家说,直肠癌,遗传给子女的机率是50%。
专家认为，癌症的发生有五大因素：
１、自身免疫系统的障碍；
２、大气污染严重；
３、饮食无度；
４、过度紧张疲劳；
５、家族遗传。
而其中的第３、４种因素是人为造成的，可以进行调理和节制给予改善。如喝酒吸烟适度、不吃过期或被污染的食品，服用一些有生命活性的营养补品。
流行病学研究还认为：高脂肪、高蛋白、高热量、少纤维素及精致碳水化合物等“西式”饮食习惯很容易诱发直肠癌。所以日常生活中应注意饮食，预防肠癌发生。
有许多人说,我平时挺注意饮食的,为什么还会便秘?这有原因，是由你的肠蠕动功能决定的。还跟遗传、运动、饮食等都有关系。那么有没有办法预防呢？有的！清肠的药、泻药、保健品相信很多人都吃过，有一定的效果，但不一定药到病除。现在有更好的保健方法，那就是物理治疗，用纯生物的灌肠液对大肠进行清洗，调节肠道菌群，从而达到预防、保健的目的。清洗大肠国外早已盛行，而我国则刚刚起步。而很多人还没有从吃保健品的误区中走出来，还没有大胆地跟上时代的节奏。吃保健品太多可能还有不良的后果。试问，庄稼的根都烂了，您再给它浇水、施肥，会有什麽样的结果？当然是事倍功半了。
下面介绍一种常用的有预防肠癌的作用的菜：
炒苦瓜
用料：苦瓜500克，生姜1片，葱1根
制法：将苦瓜洗净，去子切丝；生姜洗净，切丝；葱洗净，去须切段用猪油起锅，放苦瓜，姜，葱略炒，下盐炒熟即可。

[ 本帖最後由李志锐於 2009-3-23 22:22 編輯 ]

2009-3-23 10:52

#13

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对糖尿病防更胜治

富贵病之一的糖尿病也进入寻常百姓家。
也是健康的杀手，要重视。
防治结合，注意饮食，效果更好。
有几条，不难做到，也有一定的效果：
四季控饮食，多素少沾腥;
平时勤锻炼，慢跑快步行；
饭前一杯茶，控制血糖升；
荞麦螺旋藻，治病为上乘；
冬瓜与洋葱，常吃乐不停。

[ 本帖最後由李志锐於 2009-3-28 00:09 編輯 ]

2009-3-28 00:06

#14

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春季多晒太阳对身体有好处

1，多晒后背，可驱除脾胃寒气，改善消化功能；
2，多晒双腿，可预防骨质疏松；
3，多晒头顶，可促进钙质吸收，有益头发生长。
但要注意适度。

2009-4-19 16:40

#15

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护心有好菜

护心妙菜——西红柿炒蛋。简单有效，更能保身。
西红柿副富含维C和胡萝卜素，与鸡蛋同炒，是植物蛋白和动物蛋白的完美接结合，有保护心血管和明目的功效呢。

[ 本帖最後由李志锐於 2009-5-4 22:41 編輯 ]

2009-5-4 22:39

#16

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护心又二方

1，男喝红茶：每天饮杯红茶可帮助男性减压，从而有利于身体健康。
2，女吃红糖：红糖性温，女性多喝红糖水有补血益心的作用。

2009-5-11 15:41

#17

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老人喝茶的一些浅见

老人喝茶的一些浅见

老人（暂以我们已过花甲之人为计吧），都愛早上做完晨運，便上茶樓歎歎一盅兩件。有些人甚至喝茶喝上癮，無茶不歡。傳統智慧告訴我們，茶可生津解渴，甚至排毒美肌。但要注意，不同體質的老人，對飲用不同品種的茶，亦有一定限制。腸胃較弱宜飲紅茶、大麥茶；情緒低落可選花茶；吃藥後、吃水果後均不宜飲茶。老人要了解茶有不同特性，才可飲得健康。
中國人愛品茗，大家隨口都可說出十款八款茶的品種，但你對它們的了解又有多少？普遍人都把顏色較深、較濃的稱為紅茶，顏色及味道較淡者，便簡單視之為綠茶，但其實在紅與綠間，還有不少選擇。基本上加上青茶、白茶、黃茶、黑茶及花茶，茶共可分為 7 大類，那主要按其發酵程度而定，亦有些以烘焙程度及採製季節方面作劃分。
不同的茶類除了味道不一外，最重要是含不同的特性，老人在選取茶類時需按自己的體質而行，不是所有類別的茶都適合老人飲用，由於老人新陳代謝開始減慢，肝腎功能衰退，多患有老年慢性病，如胃腸疾病、失眠、高血壓、高血脂等，所以要有所選擇。腸胃較弱的老人，可以飲紅茶、大麥茶暖胃健脾；情緒低落，容易緊張者可飲各種花茶，有疏肝理氣、芳香開竅的作用；綠茶有清熱降脂的作用，但偏寒涼，脾胃素弱者少用。現在不少茶類也標榜降血脂，防心臟病等，特別有助健康，到底是否有此功效？一般的綠茶、白茶也有降血脂、降膽固醇等功能，另外絞股藍茶也亦有此作用，但據報道指它對腎有傷害，不宜長期服用。可選用三紅茶，即炒山楂、枸杞子、去核紅棗、並加上綠茶少許，長期服用可以降血脂，但不適合糖尿病患者。
雖然喝茶有益，不過平時飲用時也有點點注意，一是適量，不宜太濃，特別是骨質疏鬆者，濃茶會加快鈣質流失。不要飲凍茶、也不宜空腹飲茶。該選上午或下午 3 點前喝茶，以免影響睡眠。而且過夜的茶也不可再飲用，因為已經變質。服藥的老人，不論在服用中藥還是西藥，也不宜飲茶。因為所有的茶都可解藥性，或會發生不良反應，即使飲用也至少要相隔 3 至 4 小時才好。

2009-5-13 17:48

#18

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坚持九不过保健康

健康多靠自己造就，有先天的因素，也有后天的努力，以前的十叟长寿歌还没有过时。还有“九不过”也可保健康：
1,衣不过暖;
2,食不过饱;
3,住不过奢;
4,行不过富;
5,劳不过累;
6,安不过度;
7,喜不过望
8,怒不过暴;
9,利不过贪.

2009-5-17 22:21

#19

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《十叟长寿歌》

《十叟长寿歌》（佚名）此首长寿歌谣，在我国民间广为流传。它以简洁的语言，生动地阐述了未病先防、注意养生、延年益寿的养生之道。

昔有行路人，海滨逢十叟，

年皆百余岁，精神加倍有。

诚心前拜求，何以得高寿？

　一叟捻须曰：我不湎旨酒(1)；

  二叟笑莞尔：饭后百步走；

　三叟整衣袖：服劳自动手(2)；

　四叟柱木杖：安步当车久(3)；

　五叟摩巨鼻：清气通窗牖(4)；

　六叟抚赤颊：沐日令颜黝(5)；

　七叟稳回旋：太极朝朝走(6)；

  八叟理短鬓：早起亦早休；

　九叟颔首频：未作私利求(7)；

　十叟轩双眉：坦坦无忧愁(8)。

  善哉十叟词，妙诀一一剖；

  若能遵以行，定卜登上寿。

　　（注释）

　　(1)不湎旨酒：不嗜酒之意。(2)服劳自动手：指经常小劳。(3)安步当车久：指以步代车。(4)清气通窗牖：是要室内空气一定流通。(5)沐日令颜黝：经常要沐浴日光。(6)太极朝朝走：指要天天打太极拳。(7)未作私利求：指排除杂念。(8)坦坦无忧愁：即乐观开朗。

　　

　　

2009-5-17 22:35

#20

何钰培 (hyp)
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九不过即物尽必反

QUOTE:

原帖由 李志锐 於 2009-5-17 22:21 發表
健康多靠自己造就，有先天的因素，也有后天的努力，以前的十叟长寿歌还没有过时。还有“九不过”也可保健康：
1,衣不过暖;
2,食不过饱;
3 ...

班长对于寻觅健康颇有研究，深有见地。佩服之至，非常赞同。我也提出过一个观点，就是什么也不要太多，太多就会走向反面。什么也要适度，但怎么才适度？就是不会走向反面的时候。人到了顶峰已是尽头再走一步便是下坡路，无法永远向上。

何钰培

2009-5-17 23:27

#21

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适度是生存法则之一

很赞成钰培兄的观点，什么东西一过度，就会走向反面，好象著名的八卦符号——一个圆里两条鱼首尾相接，其意也有从鱼尾（小、低）到鱼头（大、高）不停不息，适度，就能令人或事处在鱼头的位置长一点（当然，最后也要向鱼尾方向发展），那个度把握好，对人生也大有好处，起码能享受天年，还极有可能实现人生百岁不是梦的愿景。

2009-5-23 16:30

#22

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芒种节后善养生

昨天是芒种节。此后天气会更热。
这时，要注意养生几点：
1，清晨要早起
2，膳食要清淡
3，菜肴要稍咸（但不能太咸）
4，瓜果要卫生
5，冷饮要少吃
6，午睡要缩短。

2009-6-6 17:28

#23

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防暑去湿一见

炎热天气让人口干舌燥。所以，饮食宜清淡，少吃肥甘厚味，不妨常吃扁豆，绿豆，赤小豆，黑豆等，均可解暑利湿，健脾益肾。

[ 本帖最後由李志锐於 2009-6-10 23:06 編輯 ]

2009-6-10 23:05

#24

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预防淋巴癌从细节做起

淋巴癌以其祸害的快、深、狠，令人谈虎色变。人患此症，一般从发现到逝去，时间很短（一年以内居多），不能不引起重视。
很多细节也会造成严重的后果，常说细节决定成败，也有一定的道理。
所以预防淋巴癌也要从细节做起：
不熬夜、不抽烟、不吃霉变烟熏油炸食物；多吃果蔬豆类菌类；学会心理调节，减轻压力；多锻炼身体；重视体检。
看来，细节也能决定健康啊。

2009-6-13 12:31

#25