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寻觅健康 [打印本頁]
作者:
李淦灶 時間: 2009-2-3 16:22 標題: 寻觅健康
卷首语
2009年以其风清日丽，政通人和的好开局，带给我们希望。牛气冲天的热烈，更使人心欢畅。八仙会馆以其贴近世界，贴近生活的新面貌，再一次吸引我们的跟随，在这个百科大学校里翱翔，感受南北半球四海五洲学鹤友的情怀、共享人类的丰富成果。
馆主梁丹林的天才，文章浩荡的秉森、通古博今的家榕以及各位大仙，起到中流砥柱的作用，廖和平、陈启子等才女，和以刘付鹤领军的五朵金花及各位才智过人的鹤友的倾情支持，殿堂级大师白云兄的悉心指教，传师授道，答疑解难，还有百艺藏身的国泰等等一代风流，使会馆如日之升，繁荣兴旺。
我也受先进的指引，努力向大师们学习，争取不太落后，下面将一些小得拿到会馆，抛砖引玉。希望能看到各位才子才女的华章。题材不限，内容不拘：或思想，或心得，或趣闻，或游记，天文地理，古今中外，有感而发，就是美妙文章。（前贴内容，作为过去。又再将新的点滴和馆友分享。）
[ 本帖最後由 李志锐 於 2009-2-27 23:49 編輯 ]
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[牛年好运]
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作者:
李淦灶 時間: 2009-2-12 10:05
立春之后，天渐温，寒渐退，昼渐长，夜渐短。此时人体气血逐渐外向，代谢加速。体质弱者要注意养生，穿衣要讲究春捂。
作者:
李淦灶 時間: 2009-2-13 12:59
研究发现，脉搏跳动的快慢可预知健康走势！成人脉搏每分钟超100次为过速，每分钟低于60次为过缓，脉搏跳动太快，患糖尿病的几率大增加。
作者:
李淦灶 時間: 2009-2-17 13:01
很多人顾及形象会“憋”喷嚏，殊不知，一个喷嚏里含有约30万个细菌，若憋住喷嚏，就相当于吞细菌，故医生建议想打喷嚏就应痛快地打出来。
[ 本帖最後由 李志锐 於 2009-2-28 14:01 編輯 ]
作者:
李淦灶 時間: 2009-2-21 23:55
预防白发，避免操劳和忧思过度是根本；常吃核桃、黑芝麻、木耳，也可将制首乌冲水代茶饮
用；用手揉搓头皮，早晚各一次，每次2分钟。
作者:
李淦灶 時間: 2009-2-23 13:06
电脑已进入我们生活中，但要注意，连续对着电脑3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A。所以，应多吃富含乏维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜及多种奶制品。
作者:
李淦灶 時間: 2009-2-28 00:11
美容二方：
一，用中华牌牙膏和水擦面，能有效美白。（最后过清水）
二，用普洱茶水洗面，能美白去斑。（最后过清水）
上两方经多人实践，效果显著，男女皆宜，大可一试。
作者:
国泰 時間: 2009-2-28 09:02
牙膏的膏体是石粉(据说“美加净”刚面世时是指定用云浮石粉),牙膏能美白,估计可能是起到磨皮作用。至于牙膏中其它化学成份有哪些起作用就不清楚。用普洱茶洗面就未有考究，有待各位探讨。
作者:
鶴 時間: 2009-2-28 11:59
QUOTE:
原帖由 李志锐 於 2009-2-28 00:11 發表
美容二方：
一，用中华牌牙膏和水擦面，能有效美白。（最后过清水）
二，用普洱茶水洗面，能美白去斑。（最后过清水）
上两方经多人实践，效果显著，男女皆宜 ...
講起來，好多野都可以用來美容。好似黃瓜、雞蛋、番茄、青菜葉、蜂蜜、西瓜皮、杏仁......都可。大家不妨也可試用，讓自己生活得更美麗、更健康。
鶴
2009年2月28日
作者:
李淦灶 時間: 2009-2-28 13:55
对，黃瓜、雞蛋、番茄、青菜葉、蜂蜜、西瓜皮、杏仁......都可以。还有一绝，见一友，面如敷粉，目如朗星。大家问他美容有何心得，他说了牙膏和普洱茶外，还说还有一种，不过还是不说好，这个是女士的专属。他就是不说，没法，过一两天再把他的第3方套出来。
[ 本帖最後由 李志锐 於 2009-2-28 14:33 編輯 ]
作者:
李淦灶 時間: 2009-3-2 18:36
研究发现，听音乐可以改善心脏健康，并能降低胆固醇水平。
若患者每天听半小时他们喜欢的音乐，不仅能使精神放松，而且能清理血管，对身体有益。
作者:
李淦灶 時間: 2009-3-3 22:31
中医称每天午时（上午11点到下午1点）和子时（晚11点到凌晨1点）是骨髓造血时间，流经肝脏的血液最多，所以肝病患者此时休息能有效修护肝脏（健康人更是有益无害）。
作者:
李淦灶 時間: 2009-3-23 10:52 標題: 浅说肠癌
肠癌已成了人类的杀手之一，要重视，不能大意。
肠癌是因为便秘造成的,它的前身多半是肠息肉,慢慢癌变。一方面是因为饮食不合理,而另一方面则是因为遗传造成的。据专家说,直肠癌,遗传给子女的机率是50%。
专家认为，癌症的发生有五大因素：
１、自身免疫系统的障碍；
２、大气污染严重；
３、饮食无度；
４、过度紧张疲劳；
５、家族遗传。
而其中的第３、４种因素是人为造成的，可以进行调理和节制给予改善。如喝酒吸烟适度、不吃过期或被污染的食品，服用一些有生命活性的营养补品。
流行病学研究还认为：高脂肪、高蛋白、高热量、少纤维素及精致碳水化合物等“西式”饮食习惯很容易诱发直肠癌。所以日常生活中应注意饮食，预防肠癌发生。
有许多人说,我平时挺注意饮食的,为什么还会便秘?这有原因，是由你的肠蠕动功能决定的。还 跟遗传、运动、饮食等都有关系。那么有没有办法预防呢？有的！清肠的药、泻药、保健品相信很多人都吃过，有一定的效果，但不一定药到病除。现在有更好的保健方法，那就是物理治疗，用纯生物的灌肠液对大肠进行清洗，调节肠道菌群，从而达到预防、保健的目的。 清洗大肠国外早已盛行，而我国则刚刚起步。而很多人还没有从吃保健品的误区中走出来，还没有大胆地跟上时代的节奏。吃保健品太多可能还有不良的后果。试问，庄稼的根都烂了，您再给它浇水、施肥，会有什麽样的结果？当然是事倍功半了。
下面介绍一种常用的有预防肠癌的作用的菜：
炒苦瓜
用料：苦瓜500克，生姜1片，葱1根
制法：将苦瓜洗净，去子切丝；生姜洗净，切丝；葱洗净，去须切段用猪油起锅，放苦瓜，姜，葱略炒，下盐炒熟即可。
[ 本帖最後由 李志锐 於 2009-3-23 22:22 編輯 ]
作者:
李淦灶 時間: 2009-3-28 00:06 標題: 对糖尿病防更胜治
富贵病之一的糖尿病也进入寻常百姓家。
也是健康的杀手，要重视。
防治结合，注意饮食，效果更好。
有几条，不难做到，也有一定的效果：
四季控饮食，多素少沾腥;
平时勤锻炼，慢跑快步行；
饭前一杯茶，控制血糖升；
荞麦螺旋藻，治病为上乘；
冬瓜与洋葱，常吃乐不停。
[ 本帖最後由 李志锐 於 2009-3-28 00:09 編輯 ]
作者:
李淦灶 時間: 2009-4-19 16:40 標題: 春季多晒太阳对身体有好处
1，多晒后背，可驱除脾胃寒气，改善消化功能；
2，多晒双腿，可预防骨质疏松；
3，多晒头顶，可促进钙质吸收，有益头发生长。
但要注意适度。
作者:
李淦灶 時間: 2009-5-4 22:39 標題: 护心有好菜
护心妙菜——西红柿炒蛋。简单有效，更能保身。
西红柿副富含维C和胡萝卜素，与鸡蛋同炒，是植物蛋白和动物蛋白的完美接结合，有保护心血管和明目的功效呢。
[ 本帖最後由 李志锐 於 2009-5-4 22:41 編輯 ]
作者:
李淦灶 時間: 2009-5-11 15:41 標題: 护心又二方
1，男喝红茶：每天饮杯红茶可帮助男性减压，从而有利于身体健康。
2，女吃红糖：红糖性温，女性多喝红糖水有补血益心的作用。
作者:
李淦灶 時間: 2009-5-13 17:48 標題: 老人喝茶的一些浅见
老人喝茶的一些浅见
老人（暂以我们已过花甲之人为计吧），都愛早上做完晨運，便上茶樓歎歎一盅兩件。有些人甚至喝茶喝上癮，無茶不歡。傳統智慧告訴我們，茶可生津解渴，甚至排毒美肌。但要注意，不同體質的老人，對飲用不同品種的茶，亦有一定限制。腸胃較弱宜飲紅茶、大麥茶；情緒低落可選花茶；吃藥後、吃水果後均不宜飲茶。老人要了解茶有不同特性，才可飲得健康。
中國人愛品茗，大家隨口都可說出十款八款茶的品種，但你對它們的了解又有多少？普遍人都把顏色較深、較濃的稱為紅茶，顏色及味道較淡者，便簡單視之為綠茶，但其實在紅與綠間，還有不少選擇。基本上加上青茶、白茶、黃茶、黑茶及花茶，茶共可分為 7 大類，那主要按其發酵程度而定，亦有些以烘焙程度及採製季節方面作劃分。
不同的茶類除了味道不一外，最重要是含不同的特性，老人在選取茶類時需按自己的體質而行，不是所有類別的茶都適合老人飲用，由於老人新陳代謝開始減慢，肝腎功能衰退，多患有老年慢性病，如胃腸疾病、失眠、高血壓、高血脂等，所以要有所選擇。腸胃較弱的老人，可以飲紅茶、大麥茶暖胃健脾；情緒低落，容易緊張者可飲各種花茶，有疏肝理氣、芳香開竅的作用；綠茶有清熱降脂的作用，但偏寒涼，脾胃素弱者少用。現在不少茶類也標榜降血脂，防心臟病等，特別有助健康，到底是否有此功效？一般的綠茶、白茶也有降血脂、降膽固醇等功能，另外絞股藍茶也亦有此作用，但據報道指它對腎有傷害，不宜長期服用。可選用三紅茶，即炒山楂、枸杞子、去核紅棗、並加上綠茶少許，長期服用可以降血脂，但不適合糖尿病患者。
雖然喝茶有益，不過平時飲用時也有點點注意，一是適量，不宜太濃，特別是骨質疏鬆者，濃茶會加快鈣質流失。不要飲凍茶、也不宜空腹飲茶。該選上午或下午 3 點前喝茶，以免影響睡眠。而且過夜的茶也不可再飲用，因為已經變質。服藥的老人，不論在服用中藥還是西藥，也不宜飲茶。因為所有的茶都可解藥性，或會發生不良反應，即使飲用也至少要相隔 3 至 4 小時才好。
作者:
李淦灶 時間: 2009-5-17 22:21 標題: 坚持九不过保健康
健康多靠自己造就，有先天的因素，也有后天的努力，以前的十叟长寿歌还没有过时。还有“九不过”也可保健康：
1,衣不过暖;
2,食不过饱;
3,住不过奢;
4,行不过富;
5,劳不过累;
6,安不过度;
7,喜不过望
8,怒不过暴;
9,利不过贪.
作者:
李淦灶 時間: 2009-5-17 22:35 標題: 《十叟长寿歌》
《十叟长寿歌》（佚名）此首长寿歌谣，在我国民间广为流传。它以简洁的语言，生动地阐述了未病先防、注意养生、延年益寿的养生之道。
昔有行路人，海滨逢十叟，
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？
一叟捻须曰：我不湎旨酒(1)；
二叟笑莞尔：饭后百步走；
三叟整衣袖：服劳自动手(2)；
四叟柱木杖：安步当车久(3)；
五叟摩巨鼻：清气通窗牖(4)；
六叟抚赤颊：沐日令颜黝(5)；
七叟稳回旋：太极朝朝走(6)；
八叟理短鬓：早起亦早休；
九叟颔首频：未作私利求(7)；
十叟轩双眉：坦坦无忧愁(8)。
善哉十叟词，妙诀一一剖；
若能遵以行，定卜登上寿。
（注释）
(1)不湎旨酒：不嗜酒之意。(2)服劳自动手：指经常小劳。(3)安步当车久：指以步代车。(4)清气通窗牖：是要室内空气一定流通。(5)沐日令颜黝：经常要沐浴日光。(6)太极朝朝走：指要天天打太极拳。(7)未作私利求：指排除杂念。(8)坦坦无忧愁：即乐观开朗。
作者:
何钰培 時間: 2009-5-17 23:27 標題: 九不过即物尽必反
QUOTE:
原帖由 李志锐 於 2009-5-17 22:21 發表
健康多靠自己造就，有先天的因素，也有后天的努力，以前的十叟长寿歌还没有过时。还有“九不过”也可保健康：
1,衣不过暖;
2,食不过饱;
3 ...
班长对于寻觅健康颇有研究，深有见地。佩服之至，非常赞同。我也提出过一个观点，就是什么也不要太多，太多就会走向反面。什么也要适度，但怎么才适度？就是不会走向反面的时候。人到了顶峰已是尽头再走一步便是下坡路，无法永远向上。
作者:
李淦灶 時間: 2009-5-23 16:30 標題: 适度是生存法则之一
很赞成钰培兄的观点，什么东西一过度，就会走向反面，好象著名的八卦符号——一个圆里两条鱼首尾相接，其意也有从鱼尾（小、低）到鱼头（大、高）不停不息，适度，就能令人或事处在鱼头的位置长一点（当然，最后也要向鱼尾方向发展），那个度把握好，对人生也大有好处，起码能享受天年，还极有可能实现人生百岁不是梦的愿景。
作者:
李淦灶 時間: 2009-6-6 17:28 標題: 芒种节后善养生
昨天是芒种节。此后天气会更热。
这时，要注意养生几点：
1，清晨要早起
2，膳食要清淡
3，菜肴要稍咸（但不能太咸）
4，瓜果要卫生
5，冷饮要少吃
6，午睡要缩短。
作者:
李淦灶 時間: 2009-6-10 23:05 標題: 防暑去湿一见
炎热天气让人口干舌燥。所以，饮食宜清淡，少吃肥甘厚味，不妨常吃扁豆，绿豆，赤小豆，黑豆等，均可解暑利湿，健脾益肾。
[ 本帖最後由 李志锐 於 2009-6-10 23:06 編輯 ]
作者:
李淦灶 時間: 2009-6-13 12:31 標題: 预防淋巴癌从细节做起
淋巴癌以其祸害的快、深、狠，令人谈虎色变。人患此症，一般从发现到逝去，时间很短（一年以内居多），不能不引起重视。
很多细节也会造成严重的后果，常说细节决定成败，也有一定的道理。
所以预防淋巴癌也要从细节做起：
不熬夜、不抽烟、不吃霉变烟熏油炸食物；多吃果蔬豆类菌类；学会心理调节，减轻压力；多锻炼身体；重视体检。
看来，细节也能决定健康啊。
作者:
李淦灶 時間: 2009-6-14 14:57 標題: 米变黄不可吃
大米若变成淡黄色，千万不要吃，这是由于大米自身水分含量高，在酶的作用下产生热，致使霉菌繁殖，出现霉变现象，长期食用可能致癌．
[ 本帖最後由 李志锐 於 2009-6-14 21:59 編輯 ]
作者:
李淦灶 時間: 2009-6-15 10:34 標題: 夏季也可以吃补品
一般认为，夏季只宜吃清淡食物，其实夏季照样能进补，关键在选准补品。专家推荐鸭肉，它性寒凉，含人在夏天急需的营养素，特别适合上火者食用。
作者:
李淦灶 時間: 2009-6-28 16:28 標題: 夏天最佳水果
西瓜是夏天最佳水果。常吃能镇静，解渴，去暑气。若生痱子时，还可以用西瓜皮的白色内里轻擦患处，每天两三次，止痒效果不错。
作者:
李淦灶 時間: 2009-7-2 21:25 標題: 喝蘑菇汤可预防感冒
夏天预防感冒可喝蘑菇汤。蘑菇中含有蘑菇核糖核酸，它能刺激人体细胞释放干扰素，从而消灭人体内的病毒，增强抵抗力。
作者:
梁丹華 時間: 2009-7-3 11:11 標題: 预防甲流中药处方
银花12克 连翘10克 佩兰12克 霍香6克 浙贝9克 甘草6克
用水煎服,每日一剂,分二次,每次各150毫升.
(摘自南方都市报)
作者:
李淦灶 時間: 2009-7-4 17:25 標題: 有趣的养生诀
长寿四步曲：
心不烦，
脸不板，
嘴不贪，
体不懒。
养病五个少：
肝病少吃锌，
心病少吃咸，
胃病少吃辣，
脾病少吃酸，
肺病少吃苦。
作者:
李淦灶 時間: 2009-7-9 17:02 標題: 排毒小方法
身体无毒一身轻，想给身体排毒，反而要多吃。多吃膳食纤维，多喝水，多吃富含维生素的食物，多吃排毒食物，如芹菜、白萝卜，胡萝卜、韭菜、香蕉。
作者:
李淦灶 時間: 2009-7-12 15:12 標題: 夏季小建议
夏季生活6最佳
1，最佳汤肴：番茄汤
2，最佳肉食：鸭肉
3，最佳饮料：茶
4，最佳运动：游泳
5，最佳调味品：醋
6，最佳情绪：心静自然凉。
作者:
李淦灶 時間: 2009-7-20 00:04 標題: 吃出夏天迷人体味
应多吃有排毒功效的食物，如木瓜，苹果，黑木耳，绿豆都有清洁血液促进排毒的作用，体内污物被清除，体味自然变好。
作者:
李淦灶 時間: 2009-7-24 00:05 標題: 大暑后养生三防
大暑刚过，此后养生有三防：
一防情绪中暑，越是天热越要心静；
二防睡眠不足，晚上睡得少，午间适当补觉；
三防病从口入，饮食清淡，少吃生冷。
作者:
李淦灶 時間: 2009-7-27 11:19 標題: 蒜香茄子有妙效
常吃蒜香茄子可以降血压、降血脂，其妙无穷。
做法：长茄1根，洗净、切条，置于蒸锅中蒸20分钟，然后晾凉，加盐、蒜泥、醋和香油凉即可食用。
作者:
李淦灶 時間: 2009-11-14 15:17 標題: 小动作换来大健康
有时，不经意的小动作，会对身体健康带来意想不到的好处，不妨试试：
1，远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳。
2，张嘴。在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒。每次张合持续50次，约1分种左右。
3，转颈。休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
4，握拳。能增强体内脏器功能。
[ 本帖最後由 李淦灶 於 2010-1-6 19:27 編輯 ]
作者:
李淦灶 時間: 2009-11-15 17:11
今天是世界糖尿病日，世界上也有不少人患这个病，（老少都有，老者居多）令身体受到无情的损害。要引起注意。对于不幸患上这个病的人来说，更要注意运动和饮食（并要有平和的心态）。
最佳的运动，是早晚餐半小时后散步为宜；
最佳蔬菜为：苦瓜、洋葱、菇类；
最佳饮料：白开水；
最佳水果：苹果、橙子、猕猴桃、番石榴。
作者:
李淦灶 時間: 2009-11-15 23:41 標題: 天然警报器
芦荟对甲醛、甲醇等有害气体很敏感，当室内有害气体浓度过高时，其叶子上会出现褐色或黑色斑点，是一种天然、灵敏的污染警报器。
作者:
李淦灶 時間: 2009-11-16 20:37 標題: 苹果颜色的不同也有不同的保健效果
红苹果降血脂、软化血管作用更强，老人可常吃；黄苹果保护视力，孩子最宜吃；青苹果养肝解毒，人人皆宜。
作者:
李淦灶 時間: 2009-11-22 18:18 標題: 小雪了
今天是小雪，天气就会一天比一天冷了，养生也要注意顺时而动。适当早睡晚起，可养阳固精；养生宜喝汤，排骨汤抗衰老、鸡汤抗感冒、鱼汤开胃；遇到连阴冷天，慢跑，听音乐可调节情绪。
[ 本帖最後由 李淦灶 於 2009-11-24 10:20 編輯 ]
作者:
李淦灶 時間: 2009-11-24 10:19 標題: 冬季水果加热吃也有益
冬季水果加热吃，营养也不会缺失。比如把苹果切成片，炖熟捣成泥状吃，有和脾生津、益肠止泻的功能；用冰糖炖香蕉，可以清肺润肠。
作者:
李淦灶 時間: 2009-11-26 16:50 標題: 少用烘干机
少用公厕烘干机，因为公厕的烘干机久处潮湿空气中，又缺乏消毒，早已成为细菌的温床，烘手时正好把细菌散布在双手上，所以，最好随身带包纸巾擦手！
作者:
李淦灶 時間: 2009-11-28 16:06 標題: 防病一新招
每天晨起擦牙后，先饮一杯开水，然后将生姜片去皮切3薄片，姜片用热水烫一下，再放嘴里含10—30分钟，对预防感冒大有裨益。
作者:
李淦灶 時間: 2009-12-3 12:37 標題: 预防甲流中药方
预防甲流中药方：金银花6克、大清叶6克、薄荷3克、生甘草3克，每日1剂，早晚各服1次，连用7天，适于易患咽喉肿痛或流感密切接触者。
作者:
李淦灶 時間: 2009-12-6 23:38 標題: 多吃蔬菜可排毒
无毒一身轻，多吃蔬菜也可排毒。排毒蔬菜多多，简介如下：
海带——排除放射性物质；
黑木耳——消除血液热毒；
胡萝卜——减少体内汞；
蒜——减少体内铅；
南瓜——清除重金属；
西兰花——清理血管。
作者:
李淦灶 時間: 2009-12-10 16:16 標題: 少与好
酒，少喝一杯，对胃有好处；烟，少抽一根，对肺有好处；嘴，多笑一会，对心有好处；脚，多走一步，对人有好处；事，想开一点，对你、我、大家也有好处。
作者:
李淦灶 時間: 2009-12-11 23:24 標題: 热姜水泡脚有意想不到的功效
冬季用热姜水泡脚好，不仅驱寒，消除疲劳，还能预防脚臭；高血压患者每晚用热姜水泡脚15分钟，有助血液循环，利于血压控制。
作者:
李淦灶 時間: 2009-12-13 18:13 標題: 不用花钱防流感
天气多变，要防流感，有一简法：用食指和拇指轻擦耳廓至局部发热，每日一次，每次5分钟，可补益肺气，提高肺部防卫功能，从而抗御流感。
作者:
李淦灶 時間: 2009-12-14 16:51 標題: 冬季“保胃战”
冬季打响“保胃战”。
第一，出行避免腰部着凉，胃部保暖很重要；
第二，向凉食说“不”，尤其早餐要吃温热食物；
第三，常喝暖汤热粥保护胃。
作者:
李淦灶 時間: 2009-12-19 11:53 標題: 抵御流感可喝茶
在干燥的秋冬季节，多喝茶不仅能补水，保持呼吸道黏膜的正常分泌，减缓咽喉肿痛和口唇干裂等秋燥症状，还能抗击病毒，抵御流感。连续两周每天喝五杯红茶的人，体内会产生的抗病毒干扰素，它可有效地帮助人体抵御流感。
当然，喝绿茶、花茶也具有同样的效果。
作者:
李淦灶 時間: 2010-1-4 19:40 標題: 试试萝卜排骨汤
全心补一冬，来年无病痛，烧碗萝卜排骨汤，加点佐料加上姜，热热乎乎吃下去，疏通经络补营养，调和气血能壮阳，快乐舒心又健康。
作者:
李淦灶 時間: 2010-1-6 19:34 標題: 健康顺口溜
健康顺口溜：平常饭菜，一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐；平和心态，不争不恼不怒，爱心宽容大度；平均身材，不胖不瘦不臃，天天早晚走路。
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