lihong
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健康讲座（续四）
（二）有氧运动
第一，千万不要早上运动，早上基础血压高，基础体温高，肾上腺至少比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。
建议傍晚锻炼，饭后45分钟再运动。
第二，早上起床时间6点，开窗时间9点至11点，14点至16点。若午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个小时。晚上10点到10点半睡觉，而且睡前洗个热水澡，水温40至50度，会使睡眠质量提高。
八段神功：略
温馨提示：最好的运动是步行！
（三）心理状态
如果心理状态不好，那就是白吃白锻炼了，这是很重要的，生气容易得肿瘤，全世界都知道。
国际心理学会提出5个避免生气的方法：
1、躲避
2、转移：人家骂你，你去下棋，钓鱼，没听见。
3、释放：是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的。
4、升华：就是人家越说你，你越好好干。
5、控制：这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。
知足的心态悦纳生活。
糊涂一点，潇洒一点，度量大一些，风格高一点，站得高一点，望得远一点——活得舒服多十点。
你的态度决定你的一切！
心里话：
国际会议已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食，有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。
天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。
完
本人意见：将中国平安保险公司的这个讲座内容贴出来供大家参考。有些观点可能会有异议。有错误的地方，请大家特别是各位医生会员提出，以正视听。
[ 本帖最後由 lihong 於 2009-5-24 23:15 編輯 ]
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健康快乐每一天！ |
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