李淦灶
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好习惯比吃药好
好习惯比吃药好
不妨马上养成这些对健康有大好处的习惯：三個半分鐘，三個半小時。
这不但对中年老年人有益，对年青人也大有好处，好的习惯，对健康有事半功倍的好处，在某种意义上说，养成好习惯，必能趋福避祸，健康百年：
三個半分鐘，三個半小時
老年人要注意：“三個半分鐘，三個半小時”，不花一分錢，可以避免枉死啊。很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，就枉死了。因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血，心臟停跳了。
为了身体的长治久安，尽量活到天年，不妨马上实行三個半分鐘，三個半小時！
三個半分鐘，就是
1,醒過來，在床上躺半分鐘，想想幸福快乐事；
2,坐起來後又坐半分鐘，深呼吸吐故纳新；
3,兩條腿垂在床沿又等半分鐘，从容调理心态。
如此这般，經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死、不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 （晚上上廁所，不能太快太猛，很容易出事。）
三個半小時，就是
1,早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動要適量。
2,中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午精力就特別充沛。 （老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。）
3,晚上 6 至 7 時, 慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
三個半分鐘，三個半小時。坚持下去，必有好处，比吃药还要好，不妨一试。
[ 本帖最後由 李淦灶 於 2011-7-7 12:18 編輯 ]
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